咨询电话

020-08980898

最新公告:
诚信为本:市场永远在变,诚信永远不变。
产品展示
020-08980898
广东省AOA体育(中国)官方网站-登录入口-IOS/APP下载
公司动态

当前位置: AOA体育 > 新闻资讯 > 公司动态

健身器械篇:买跑步机到底应该看什么?看这一篇就够了!2022跑步机选购清单(收藏避坑)附使用技巧

2024-03-12 02:59:23

  健身器械篇:买跑步机到底应该看什么?看这一篇就够了!2022跑步机选购清单(收藏避坑)附使用技巧跑步机噪音一般源自于三个方面:首先是马达工作的声音,随着马达技术进步已经可以忽略不计;其次是双脚与跑台之间接触时的声音,取决于跑带面积和减震系统;最大噪声可能是跑步机工作时机身与地面碰撞时的声音,主要与跑步机自重有关,跑步机越重,这类噪声越小。

  理论上拥有更大跑带面积、搭载的减震系统越科学、自重更大的跑步机噪音会更小,但其价格相应也会更高,2000-3000元的家用跑步机很难说不会产生较大噪音,5000元以上的跑步机在噪音处理上会更加可靠。

  很多人对跑步会形成固有偏见,比如认为体重过高的人跑步会伤膝盖,所以不适合使用跑步机。实际上,跑步机并非只能用来跑,大体重人群完全可以利用跑步机的速度调节和坡度调节两个功能,在跑步机上快走,体重降到安全线以下后,再使用跑的方式来减脂。

  与跑步无关的功能大多鸡肋,如仰卧起坐、等功能,其安全性难首先就很难得到保证,另外难道你会躺在平时踩踏的跑带上做仰卧起坐吗?事实上,多功能这个卖点主要是本土品牌在推,很少出现在国际品牌的跑步机上。

  跑步机怎么选购指南也是大家比较关心的事情,首先大家一定要选择质量比较好的家用跑步机,千万不能贪小便宜购买到劣质的跑步机,这其中还是有技巧的

  在几大主流电商平台上,越来越规范的管理,也让商家越来越不敢在核心数据上造假,但一些故弄玄虚的语词游戏,往往也成为诱导消费者的坑。

  一般来讲,马达功率越大,输出力越强,承重量越大,稳定性越高,但同时也意味着更多的电量,更大的噪音,更高的成本。

  马达的动力值分为瞬间最大功率和持续输出功率,最大功率是指马达的峰值数据,平时运动是达不到该极值的;

  对于居家健身而言,普通跑客,1.5 -2 HP(horse power英文缩写,马力)的持续功率,能够提供12-18km/h左右的最高时速,100kg以下的承重,完全能够满足需要。

  如果是资深跑家或体量较重,可以选择2HP以上。速度可达20km/h以上,承重超过100kg。

  部分商家极力渲染功率卖点,马达选择不应一味求大,而是应该因人而异,结合自己的体重和速度需要合理选择,既要避免“小才大用”,又要避免“大而无当”。

  这里是指马达的绝缘等级。马达长时间运转造成温度升高,如果其内部绝缘层材料耐热度不够,就会被高温持续性地弱化绝缘效果,从而造成马达使用寿命的减短。

  F级及以上等级的精良马达,选用的是高级别工业用绝缘材料,不但耐高温,散热也更好,有的甚至采用恒温设计,平稳的温度保障使用效率,延长马达使用寿命。

  机器运转产生一定的噪音在所难免,但品牌马达能将音量控制在60分贝以内,而且整个运行声音是平顺流畅的AOA体育在线,无杂音异响,不会干扰到家人和邻居的生活。

  不同于包含边条的跑台面积,跑带尺寸提供的才是有效的跑步面积,这一点也要警惕一些商家的宣传误导。

  一般家用,宽度42-50cm就能满足需要。42-45cm适合身形小巧者;45cm是大众标准宽度,适合普通身量;体量较大,则应该选择45cm以上的跑带。

  表层纹路的作用是增加摩擦不易摔倒,有草地纹、冰花纹、钻石纹等不同类型,钻石纹防滑耐磨,适合绝大多数鞋类,比较优质。

  底层经纬纱则是为了减小撞击摩擦,提高跑步带的导电性,棉纱材质更耐磨更静音更稳定,可以有效保障跑步安全和跑带寿命。

  采用的是高级轿车减震原理,钢制减震弹簧对踩踏力具有横向分散作用,有效降低了跑板对的反向冲击力,而且减小噪音。

  硅胶柱和减震囊结合,落脚时空气被迅速挤压释放,最大限度地吸收跑板对人的冲击,同时恢复回弹,提供助力。

  跑板下面加多个橡胶减震柱,受到踩踏挤压变形,吸收冲击从而减震,橡胶材质千差万别,好的材质吸收震动效果也很显著。

  在众多中国本土健身器材制造商中,乔山是唯一能与国际厂商一较高下的品牌,在全球市占率位居前三。在入门级跑步机,T57是乔山当之无愧的明星产品。

  T57作为其最受欢迎的一款入门机型,配备齐全,支持心率监测和16级电动坡度调节,最高16km/h的跑带速度可满足大多数运动场景需要

  AREOSOFT减震系统在跑带各个位置分布有软硬不同的避震垫,有效避开弹簧缓冲作用时产生的反作用力,减轻了对膝盖的伤害,总体配置与做工与不少国际大牌比算是中端,但售价仅3999元,性价比颇高

  舒华是国内最早进入跑步机行业的健身品牌,这款SH-T9119P是舒华经典畅销系列9119中目前销量第一的款式

  除此硬件方面,其承重达120kg,适合各种体重人群使用,其速度范围在0.8-16km/h之间,配合15段坡度调节功能,可实现多种锻炼效果,非常贴心。虽然机身较重,但采用了半折叠式滚轮设计,移动起来也比较方便。

  减震系统由缓震囊和橡胶柱结合构成,避震效果出色,对膝盖保护到位,噪音也比较小,全家使用也非常合适。其售价3499元,节庆优惠后到手只需3099元,相当实惠

  亿健是近年来国内发展势头迅猛的跑步机厂商之一,拥有国家专利百余项,尤其在天猫平台也销量颇高。

  精灵ELF跑步机亿健的代表作之一,其最大特点是体积小、可折叠,不占用太大空间,适合居住面积较小的家庭。其整机采用钢制结构,确保跑动过程高效平稳,减震系统则以气囊、弹簧相互配合,缓解跑步时的膝盖压力。此外,智能也是ELF的卖点之一,可连接天猫精灵进行语音控制,也有自带天猫精灵的规格,非常方便。

  价格上根据不同的硬软件配置上下波动,多种款式可选,日常最低售价1299元,节庆优惠后最低只需949元即可到手,相当实惠

  专业跑步机测评网站Treadmill Reviews给出的测评显示,F80拥有140*50cm²的有效跑步面积,即便是身高超过185cm的使用者,使用F80运动时也丝毫不会感到局促

  诺迪克C1750偏轻商用,搭载爱康iFit锻炼系统,43.6HP持续输出马力、135kg最大载重、152*55cm²的有效跑步面积、-3°至15°的坡度调节范围,几乎是旗舰级配置,满足你的一切需求。

  岱宇的Xt385是一款中高端型家用跑步机,驱动马达为3.5HP,最大速度达18km/h,最大载重为150KG,各项性能都优于多数普通家用跑步机,适用于已经形成健身习惯的健身爱好者

  在众多中国本土健身器材制造商中,乔山是唯一能与国际厂商一较高下的品牌,在全球市占率位居前三。在入门级跑步机,T57是乔山当之无愧的明星产品。

  T57作为其最受欢迎的一款入门机型,配备齐全,支持心率监测和16级电动坡度调节,最高16km/h的跑带速度可满足大多数运动场景需要,AREOSOFT减震系统在跑带各个位置分布有软硬不同的避震垫,有效避开弹簧缓冲作用时产生的反作用力,减轻了对膝盖的伤害,总体配置与做工与不少国际大牌比算是中端

  舒华SH-3100同样属于小户型家用产品,整机比较迷你,智能化十足,配置与9119相当,可连接华为产品,售价也不到3000元,性价比同样很高

  Sole是美国最大的互联网家用健身器材品牌,有跑步机中的“宝马”之称,F63更是其经典代表作。

  这款跑步机拥有150Kg的最大承重,145*51cm的大跑带,手握式心率监测器,跑步过程中能满足绝大多数人的使用需要

  踏上跑步机,随即将速度加到很大,似乎很酷。但是,就像户外跑步一样,跑前热身很重要,更具挑战性的部分,还是留在热身后好点。

  为了最大程度地锻炼身体,请学习所使用的跑步机的不同功能。如果您在健身房使用跑步机,请在上机前请教练带您走一遍跑步机的功能,因为有些功能乍一看并不总是很明显。许多跑步机具有:

  ——卡路里消耗计算器,可以显示您的跑步成绩——但是请记住,这些读数不是很准确,因为它们不考虑您的年龄、体重、性别等。不过,如果您定期进行相同的锻炼,并且“卡路里消耗”数字上升,则意味着您越来越健康。

  ——预设锻炼程序,帮助您改变跑步速度和坡度,让跑步更具变化。使用起来也很方便,只需要选择一个程序,其他系统会自动完成(跑的时候,无需再去进行调整和按按钮)。

  将跑步机的坡度/倾斜度设置在1%和2%之间。由于室内没有风阻,因此加一点坡度可以更好地模拟室外跑步。当然,如果您刚开始跑步,可以将跑步机的坡度设置为零。但是健身水平提升后,就需要增加些坡度,提高您的适应力。

  一旦您在某个阶段进入舒适圈了,不要佛系,增加点难度。在坡度为零的跑步机上跑步,实际上就像在稍微下坡的路段跑,太容易了。在跑步机上可以轻松地看电视剧,也很难流点汗,呃呃,小编建议您最好再加点油。尽管不需要每次跑步的时候,或者全程都拼尽全力,但有时我们还是应该逼一下自己。

  尝试增加速度或坡度吧,至少在一部分时间里可以感到跑得有挑战。有一种跑法叫“金字塔间歇跑步法”,即先努力跑一段时间,然后间隔休息下,然后交替,就是一种很好的跑步方式。

  一些跑步者认为,如果他们他们在更大的坡度(超过2%)上完成整个跑程,会得到很好的锻炼。但是,太多的大坡度,从来都不是一个好方法,可能导致受伤。

  一般建议不要在陡坡超过五分钟。交替跑更好,也更安全。上坡部分有助于增强力量,而较平坦的部分则有助于增强耐受力和耐力。

  有些人认为在跑步机上行走或跑步时需要抓住扶手。但是,扶手在这里仅是帮助您安全地在跑步机上上下下。

  抓住扶手有两个问题。首先,它迫使您弯腰,这是一种低效率的跑步形式,可能导致脖子、肩膀和背部疼痛。跑步时,我们应该保持身体挺直,目视前方,背部伸直,肩膀放平。

  如果您担心摔倒,可能是跑的速度太快或坡度太陡。正确的方式是跑前系上跑步机安全绳,并且在跑的时候,适当降低速度或者坡度。跑步的姿势,以及安全性才是更重要的。

  保持身体挺直。尽管跑步机的跑带会把你的脚向后拉,但你的身体无需前倾。如果前倾过多,可能会导致颈部和背部疼痛,或者失去平衡。

  在您上跑步机之前,热身时以及整个跑步过程中,都要有意识地检查跑步姿势(肩膀在髋部上方;收紧腹部)。

  跑步的时候,有的人会感觉时间过的太慢,所以经常看控制台上的时间或者距离。但是如果您往下看,您的跑步状态会受到影响。更不要盯着您的脚。这样可能会让您弯腰,而可能导致背部和颈部疼痛。

  在跑步机上跑步,就应该像在户外跑步一样。尝试以自然的步态奔跑,并避免小碎步以及摇摆的步幅。如果感觉不舒服,请放慢脚步,直到感觉自己的步态适宜。然后逐渐增加步伐。

  另一个常见的形式错误是步子迈得过大,或者先将脚后跟着地。由于跑步机的皮带使您向前移动,因此步子迈得太大会在皮带上产生制动力。为避免这种情况,请将脚放在身体下方位置即可,不要在身体的前方或后方。保持较快的步频,以最大程度地减少传递到双腿的冲击力。

  每分钟跑的步数越多,您的跑步效率就越高。步数的计算,就是通过每分钟一只脚踏到皮带的频率来确定(因为控制台上有计时器)。然后将该数乘以2,即可得到每分钟的步数。

  要在跑步机上提高步数,请集中精力缩短步伐,加快步幅,让脚接近跑带。这将帮助您应对跑步机上的无聊状态,甚至可以改善户外跑步能力。

  跑步机上最容易造成伤害的地方是跳上正在快速运转的跑步机,或者从快速运转的跑步机上跌下来。如果您着急上洗手间、需要用毛巾或者喝水,请降低机器的速度,并降低坡度,然后小心地离开。当你回到跑步机的时候做同样的事情。不要试图在高速运转、高坡度的跑步机上直接下来,或者直接上去。

  更好的推荐是,在开始跑步之前,请确保已经准备好所需的一切——毛巾、水、耳机等,这样您就不用再提前下机了。

  尽管在户外跑步时使用耳机并不安全,但在跑步机上听音乐可能是一种消除乏味并延长跑步时间的好方法。选择激励性的歌曲并创建一个播放列表,将有助于将您的注意力从看时间和里程上分离开。

  如果您选择在屏幕上观看电视或电影,请确保时刻警惕您的跑姿,尤其是脖子和头部。不要抬高脖子看屏幕,也不要弯腰或向前倾斜以获得良好的视角。如果您使用的跑步机上的屏幕不适合您的身高和姿势,最好只听音乐。

  一般情况下,跑步机上流失的水分比外面跑步时流失的水分还要多,因为室内空气阻力很小,不会帮您保持凉爽。将一瓶水放在容易拿到的地方,每20分钟喝100毫升水的样子。

  如果您从跑步机上下来就感到头晕目眩,或者像是您仍在跑步,那很可能是因为跑步结束后您没有冷身。一旦计时器达到目标,您可能会想立刻跳下跑步机。

  但是突然停止会导致头昏眼花,因为您的心率和血压会迅速下降。应该要缓缓走走,使这些指标逐渐下降。

  正如您在热身阶段逐步提高心率一样,您也需要在跑步结束时慢慢降低心率。在您离开跑步机之前,通过步行或慢跑5至10分钟来冷身。如果需要,可以跟进跑步后的拉伸。

网站首页 关于AOA体育 产品展示 新闻资讯 工程案例 健身知识 售后服务 客户留言 联系AOA体育

地址:广东省AOA体育(中国)官方网站-登录入口-IOS/APP下载 电话:020-08980898


Copyright © 2012-2023 AOA体育(中国)官方网站-登录入口-IOS/APP下载 版权所有 非商用版本

ICP备案编号:琼ICP备2021008717号-8HTML地图 XML地图 txt地图

扫一扫,加关注